Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con
Có rất nhiều lời quảng cáo nói với ba mẹ rằng "uống loại sữa X này sẽ cao", "dùng sản phẩm Y này con sẽ cao vọt", "trung tâm Z có khóa tập giúp con vượt lên các bạn". Nhưng chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố, và không có một phương pháp, một sản phẩm nào là thần thánh biến một cậu bé thấp thành một thanh niên cao lớn cả.
Các yếu tố đều hiệp đồng tác dụng với nhau. Hiểu được điều này thì ba mẹ sẽ không bị dẫn dắt bởi những quảng cáo quá đà, sai sự thật.
Bốn yếu tố chính
Các con số dưới đây là mức tham khảo thường được nhắc tới ở Việt Nam, chỉ mang tính tương đối:
- Dinh dưỡng, khoảng 32%: yếu tố lớn nhất, bắt đầu từ trong bụng mẹ. Ăn đầy đủ, ăn sáng, không nhồi nhét, hạn chế ăn đêm. Đọc thêm: Ăn thế nào để con cao.
- Di truyền, khoảng 23%: quan trọng nhưng chỉ là một phần. Phần còn lại ba mẹ thay đổi được. Đọc thêm: Gen quyết định bao nhiêu phần chiều cao.
- Vận động, khoảng 20%: môn nào cũng được, miễn đều đặn; ưu tiên các môn bật nhảy như nhảy dây. Đọc thêm: Vận động tăng chiều cao.
- Giấc ngủ, khoảng 16%: quan trọng nhất là ngủ sớm, trước 22:30, để tận dụng khung giờ hormone tăng trưởng tiết nhiều nhất. Đọc thêm: Ngủ sớm để con cao.
Những yếu tố ít được nhắc tới
Ít được nhắc không có nghĩa là không quan trọng.
- Môi trường: không gian sống thoáng, sạch, đủ nắng gió giúp con phát triển tốt. Thay đổi không gian ngôi nhà hay chọn trường cho con cũng là một lựa chọn.
- Khí hậu: người ở vùng lạnh thường cao hơn người ở vùng nóng. Dân Bắc Âu có chiều cao trung bình cao hơn dân Nam Âu.
- Ốm vặt: cản trở con phát triển đúng tốc độ. Giữ ấm cho con lúc giao mùa, tăng sức đề kháng, hạn chế dùng kháng sinh khi không cần thiết.
- Tâm lý: nhiều bác sĩ tin rằng cho con cảm giác thoải mái, không bị ức chế, không có tâm lý tiêu cực sẽ giúp con không bị chậm lại quá trình phát triển.
Và một "kẻ cắp": dậy thì sớm
Dậy thì không được xếp vào bảng phần trăm, nhưng lại ảnh hưởng rất lớn. Con dậy thì sớm thì sụn tăng trưởng đóng sớm, thời gian để cao bị rút ngắn. Đọc thêm: Dậy thì sớm, kẻ đánh cắp chiều cao.
Điều ba mẹ thiếu không phải là một sản phẩm hay một bài tập, mà là kiến thức khoa học để giúp con.
Theo Cẩm nang phát triển chiều cao cho con, Midu.
